전체 글26 멘탈이 50%? – 클라이밍에서 두려움을 극복하는 심리학적 접근 클라이밍은 신체적인 힘과 기술만으로 해결되는 스포츠가 아니다. 벽 앞에 서는 순간, 손에 땀이 나고 심장이 빨라지는 경험을 한 적이 있는가? 이는 단순한 신체 반응이 아니라 두려움이라는 강력한 감정이 작용한 결과다. 이번엔 트레이닝만큼 중요한 공포를 이겨내는 멘탈관리법에 대해 알아보자. 클라이밍에서 멘탈은 절반 이상의 비중을 차지한다고들 한다. 그렇다면 우리는 어떻게 두려움을 극복하고 더 강한 클라이머가 될 수 있을까? 심리학적 접근을 통해 이에 대한 답을 찾아보자. 두려움의 본질 이해하기두려움은 인간의 본능적인 생존 기제다. 높은 곳에서 떨어지는 것을 두려워하는 것은 당연하다. 하지만 클라이밍에서 이 두려움은 때때로 과도하게 반응하여 우리의 퍼포먼스를 방해한다. 이를 극복하기 위해서는 먼저 두려움을 객.. 2025. 3. 21. 손 피부 관리법 – 클라이머의 손은 어떻게 보호해야 할까? 클라이밍은 손을 많이 사용하는 운동이다. 이번엔 클라이머에게 가장 까다로우면서 중요한 손 관리에 대해 알아보겠다. 바위나 인공 홀드를 잡고 오르내리는 과정에서 손바닥과 손가락 피부에 큰 부담이 가해지며, 마찰과 압박으로 인해 굳은살이 생기거나 찢어지는 경우가 많다. 손가락 관절과 피부를 보호하지 않으면 부상 위험이 높아지고, 장기적으로 클라이밍 실력 향상에도 악영향을 미칠 수 있다. 따라서 클라이머들은 적절한 손 피부 관리법을 익히고 실천해야 한다. 이번 글에서는 클라이밍 후 손을 보호하고 회복시키는 방법, 굳은살 관리법, 그리고 예방적 손 관리 팁을 소개한다. 클라이밍 후 손 피부 회복 방법클라이밍 후 손을 적절하게 관리하면 피부 손상을 줄이고 빠른 회복을 도울 수 있다. 다음은 클라이밍 후 손을 보호.. 2025. 3. 21. 클라이밍 근육 만들기 – 등반 실력을 높이는 웨이트 트레이닝 루틴 클라이밍은 단순히 손가락 힘만으로 하는 운동이 아니다. 전신의 근력을 필요로 하며, 특히 등, 어깨, 팔, 코어, 다리의 근육이 중요한 역할을 한다. 이번엔 클라이밍 실력을 효율적으로 높이는 웨이트 트레이닝에 대해 알아보겠다. 효과적인 웨이트 트레이닝 루틴을 통해 클라이밍 실력을 향상시키고 부상을 예방할 수 있다. 이번 글에서는 클라이밍에 필수적인 근육을 키우기 위한 웨이트 트레이닝 루틴을 소개한다. 클라이밍에 필요한 근육군과 훈련 원칙클라이밍에서 중요한 근육군을 살펴보면 다음과 같다.등 근육(광배근, 승모근, 능형근): 클라이밍에서 몸을 당기는 동작을 수행하는 데 핵심적인 역할을 한다.팔과 손목 근육(이두근, 전완근): 그립력을 강화하여 오래 매달릴 수 있도록 돕는다.어깨 근육(삼각근, 회전근개): 손.. 2025. 3. 20. 스포츠클라이밍 vs. 볼더링 vs. 트래드 클라이밍 – 어떤 스타일이 내게 맞을까? 등반을 시작하려고 하는데 어떤 스타일이 나에게 맞을지 고민이라면, 스포츠클라이밍, 볼더링, 트래드 클라이밍의 차이를 이해하는 것이 중요합니다.이번엔 클라이밍의 종류와 어떤 스타일이 내게 맞을지 장단점에 대해 알아보겠습니다. 각 스타일은 난이도, 장비, 기술적 요구 사항이 다르며, 개인의 성향과 목표에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 세 가지 클라이밍 스타일의 특징과 장단점을 살펴보고, 어떤 스타일이 당신에게 적합한지 도움을 드리겠습니다. 스포츠클라이밍 – 체력과 기술을 조화롭게 활용하는 등반특징스포츠클라이밍(Sport Climbing)은 사전 설치된 볼트(보호 장치)를 이용해 등반하는 방식으로, 안전성이 높은 편입니다. 주로 실내 클라이밍장이나 자연 암장에서 진행되며, 리드 클라이밍과 탑로.. 2025. 3. 20. 클라이밍화 선택 가이드 – 나에게 맞는 신발은 무엇일까? 클라이밍을 제대로 즐기기 위해서는 적절한 장비가 필요하고, 그중에서도 클라이밍화는 가장 중요한 요소 중 하나입니다.이번엔 클라이밍화 선택 기준에 대해 알아 보겠습니다. 발의 움직임과 접지력을 결정하는 클라이밍화는 자신의 발 모양, 등반 스타일, 그리고 실력 수준에 맞게 선택하는 것이 중요합니다. 초보자부터 숙련자까지 모두에게 맞는 클라이밍화를 고르는 방법을 알아보겠습니다. 클라이밍화의 종류와 특징클라이밍화는 형태와 용도에 따라 크게 중립형, 적당한 다운턴, 공격형 다운턴 세 가지로 나뉩니다. 각 신발의 특징을 이해하면 자신의 등반 스타일에 맞는 제품을 선택하는 데 도움이 됩니다.(1) 중립형 (Neutral)중립형 클라이밍화는 평평한 형태를 가지고 있어 장시간 착용하기 편리합니다. 초보자들이 처음 클라이.. 2025. 3. 20. 실내 vs. 야외 클라이밍 – 각 환경의 장단점과 색다른 매력 비교 클라이밍을 처음 시작하는 사람이라면 "실내 클라이밍과 야외 클라이밍 중 어떤 걸 해야 할까?"라는 고민을 한 번쯤 해봤을 것이다. 이번엔 실,내외 클라이밍의 장단점과 색다른 매력을 비교할 것이다.실내 클라이밍장은 날씨와 상관없이 언제든지 연습할 수 있고, 다양한 난이도의 루트를 체계적으로 도전할 수 있다는 장점이 있다. 반면, 야외 클라이밍은 자연 그대로의 암벽을 오르며 스릴과 모험을 경험할 수 있는 특별한 매력이 있다.이 글에서는 실내 클라이밍과 야외 클라이밍의 차이점을 명확히 비교해 보고, 각 환경에서 얻을 수 있는 특별한 경험과 장단점을 살펴보겠다.환경과 난이도 – 인공 구조물 vs. 자연의 변수실내 클라이밍과 야외 클라이밍의 가장 큰 차이점은 ‘환경’에서 비롯된다. 실내에서는 철저하게 설계된 인공.. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 4 5 다음
